Un sommeil de qualité est indispensable au bon développement de l’enfant, c’est dans ces moments là qu’il se construit. C’est un besoin qui varie d’un enfant à un autre et en fonction de l’age.
Les moments de repos sont pris dans un lieu habituel et adapté, à heures fixes.
Il est important que l’enfant reste dans son lit, même s’il ne dort pas, sans faire de bruit pour ne pas réveiller les autres et pour se reposer.
Rythmes de sommeil
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naissance à 2 mois : cycle de 50′ (sommeil agité + calme)
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2 mois à 9 mois : cycles de 70′ (sommeil paradoxal + lent + lent profond)
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9 mois à 3 ans : cycles de 70′ (sommeil lent léger + lent profond + paradoxal)
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3 à 6 ans : cycles de 90 à 120′ (sommeil lent léger + profond + lent très profond + paradoxal)
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6 ans et plus ( y compris adulte) : cycles de 90 à 120′ (sommeil lent très léger + lent léger + lent profond + lent très profond + paradoxal)
Besoins journaliers
0 à 3 mois : 14h à 17h
4 à 11 mois : 12h à 15h
1 à 2 ans : 11h à 14h
3 à 5 ans : 10h à 13h
6 à 13 ans : 9h à 11h
14 à 17 ans : 8h à 10h
18 à 64 ans : 7h à 9h
plus de 65 ans : 7h à 8h
Troubles du sommeil
6 mois à 4 ans : éveils nocturnes (entre minuit et 5h)
4 ans à 8 ans : terreurs nocturnes (1h30 après endormissement)
après 3 ans : cauchemars (entre 2h et 5h)